w rok

dzięki za pomoc jak kubie abonament to odwdziecze sie sogiemczyli moge jesc staki kreatynowej przez caly rok w dawce 0,03gram/kg w DT przed treningiem a w DNT rano?

Witajcie, cały zeszły rok spędziłam na diecie i na siłowni gubiac 13kg, po 3 miesiącach lenistwa przybyło mi nadprogramowe 5 kg i od miesiąca wróciłam do ćwiczeń ale bez efektów, waga stoi uparcie. Mam 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, budowa typowej gruszki czyli masywne uda, duże pośladki, szerokie biodra i wystający brzuch, nie podobają mi sie [...]

Czy dieta w przypadku niedoczynności tarczycy zmienia się? Czy wgl jestem w stanie schudnąć? Zastanawia mnie też jedna rzecz. Rok temu byłam na diecie wymyślonej przeze mnie schudłam drastycznie, a po pewnym czasie pojawił się efekt jojo. Od tego czasu grubłam/chudłam na przemian az do czerwca gdzie postawiłam na zbilansowana diete i treningi [...]

Od kilku miechów ćwicze Mma, wcześniej ćwiczyłem rok krav mage. Od około 2,5 miesiąca raz w tygodniu siłka. Wczęsniej miałem juz 2 cykle, jeden na kreatynie Cm3 a drugi cykla na fat burnerze, cla i l-karnityne. Raczej kupie miesięczną lub 3 miesięczną diete. Niestety nie pojmuje tego wszystkiego z obliczaniem a do tego trudno jest mi określić czy [...]

poćwicz jeszcze z rok i trochę poczytaj o suplementacji. zostaw to teraz w spokoju.

A najgorsze jest to, że my ćwiczymy cały rok i z głową a tamci wbiją sobie w dupska tyle sterydów że Colemana by wybieliło w wyniku czego obojętnie jak bardzo kretyńskim planem by nie ćwiczyli, wyglądają w wakacje lepiej niż my "ćwicząco-myślący" Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-03-02 22:08:44

To nie wiem na jakiej ty bombie jesteś jak powinno byc zablokowane u mnie lh i fsh przez caly rok na cyklu wynosiło 0.1 po odbloku tak wywaliło w kosmos.

[...] dokładny cisnieniomierz z słuchawkami przynajmniej u mnie tak jest w przychodni , am sie dowiesz jakie masz doklądnie cieśnienie. Aeroby bardzo dobra sprawa ja robie cały rok nawet w okresie robienia masy robie tylko ze troche ograniczam długośc maks 30 min i tak 3-4 razy w tyg dzeki temu mocno sie nie obrastaz za nadto fatem oraz mam większy [...]

takie testy zawsze mile widziane a tymczasem zrobilem mrtwy zjem ziemniakow ze schabem i ide pojezdzic na rowerze bo ladna pogoda.formy w tym roku nie bedzie... moze za rok... luki moze i macie racje. w mysl maksymy"bierzesz jak dziecko wygladasz jak dziecko" Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-05-01 15:47:30

rok to dużo za długo. W Twoim wypadku push pull będzie dobra opcją

[...] W godzinach okołotreningowych cukry proste. Żeby przytyć, musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi, jeżlei nie chcesz się zalewać to dodać do niego około 300-400 kcal i obserwować ciało. IMO w Twoim wieku 16 lat na razie zalanie nie grozi ale później na pewno metabolizm zwolni, bo robi to z roku na rok :)

okey. oto wiecej info - cwiczylem w domu jakis 1 rok (pompki,duzo brzuch,drazek,sztanka 20 kg prosta laweczka) od 1,5 miecha cwicze na silowni. Pierwszy miesiac cwiczylem oto tym planem : pon - Klata i brzuch na prostej 15,10,8,8,6 na skosie 10,8,8,6,4 rozpietki 12,10,8,8,6 sroda-barki,grzbiet,cale plecy czwartek- biceps + triceps + brzuch [...]

szybko schudnac ,wyrabiajac mase miesniowa to jest mój cel,,,,,,,,,, zapomniałem dodac wiek 17/18 staz ok rok,ale systematycznie dopiero z miesiac, niecwiczyłem spowodu wypadku,,,i troche obrosłem w fat,heh ,zycie,poradzcie,chce jednoczesnie łapac siłe bo osłabiony jestem Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-04-07 14:22:57

[...] dwa lata masowac. Nie mowie o ekstrenalnym na maxa masowaniu ale o umiarkowanym na nie nzacznym dodatnim bilansie, przynajmniej tak sie postram robic. 3 lata temu masowalem rok i nawet sie nie zalewalem jakois tragicznie, mialem ladne przyrostu do momentu kontuzji. Pote przez brak treningu sie zalalem bo dieta dalej byla masowa a treningu [...]

[...] odblokowałeś, ewentualnie organizm sam wrócił do homeostazy. I kurcze dlaczego znowu ten schemat 3 miechy ON, 2 miechy OFF i dalej to samo? Przecież w ciągu tych 2 miechów czy nawet pół roku organizm nie wróci na właściwe tory. Jak masz w głowie już plan coś odpalać za jakiś czas (szybciej niż rok) to zejdź sobie na typowe htz i tak rób przerwę

Moje: pół roku http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381-s81.html#post10 rok http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381-s189.html#post2 2 lata http://www.sfd.pl/DT_%2F_shrimp2_%2F_rok2_%2F_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2 przemiana [...]

Jest taki wątek w podwieszonych "Pierwszy rok treningów" - polecam!

[...] tylko jakos efekty nie te i to nie tylko w amatorce. Jak sie popatrzy ile osob odpadlo, co zaczynali 10-15 lat temu, przy duzo mniejszej ilosci farmakologii, to jak to bedzie u mlodych, co zaczynaja obowiazkowo od trenu, bo przeciez nic innego nie da optymalnych efektow przy ch**owej diecie, treningu i obowiazkowym bf ponizej 10% caly rok %-)

[...] w amatorce. Jak sie popatrzy ile osob odpadlo, co zaczynali 10-15 lat temu, przy duzo mniejszej ilosci farmakologii, to jak to bedzie u mlodych, co zaczynaja obowiazkowo od trenu, bo przeciez nic innego nie da optymalnych efektow przy ch**owej diecie, treningu i obowiazkowym bf ponizej 10% caly rok %-) z dawkami to odstajemy o lata swietlne

staż rok to biceps łącze z tricepsem, klatka osobno, barki i nogi w tym przypadku oraz plecy osobno. jesli tak mowisz to ok nie ma problemu.